ile kalorii

Jak bedziesz ćwiczył i dawał tyle kalorii ile potrzeba to urośniesz bez tego syfu który jest tak naprawdę jedzeniem w proszku. Odżywki to jest biznes i nierzadko pic na wode, to znaczy zgadzam się, owszem niektóre działają ale napewno są przereklamowane.

[...] trening, dobrze dobrana dieta (ilość kalorii, składników odżywczych, ich źródła), 9raz odpowiednia regeneracja. Niekoniecznie to kiedy wykonasz trening, w jakich godzinach i ile zjesz posiłków, oraz czy w każdym z nich będzie odpowiednia ilość białka. To dietę i trening należy dostosować pod nasze życie, a nie życie pod dietę/trening. Warto o tym [...]

ile z tego wychodzi ci kalorii i b/w/t?

Ćwiczysz normalnie. Na początek najlepiej FBW. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz jakieś 300 kcal i żegnasz się z niedowagą (o ile problem nie jest głębszy - zdrowotny). Ewentualnie porównaj obliczone zapotrzebowanie z ilością dostarczanych aktualnie kalorii i jeśli będzie duży dysonans - dokładaj stopniowo - ale nie po 50 czy 100 kcal.

Chodzi mi o to ile zjeść kalorii podczas 1 posiłku.Wiadomo że nie 300g bo nic to nie da

Więc ile organizm potrafi przyswoić kalorii? Bo chyba nie wszystko np.zjem 0.5 kg makaronu to chyba nie będę ważył przez to 0.5 kg więcej załóżmy następnego dnia

Niby są tabele, sprzątanie ileś tam kalorii, spacer z psem ileś tam ale raczej w to się nikt nie bawi bo i wyjście do kibla bym musiał liczyć %-) I mierzyc czas ile trwalo %-) Wszak jest to zajmujaca energetycznie aktywnosc 8-)

gainer to same cukry ? Kupiłem to z myślą o przyroście na masie mięśniowej beztłuszczowej a jem to tydzień i jestem o 1 kg cięższy noi wydaję mi się że to chyba trochę tłuszczu mi przybyło a nie mięśni.To jak to jest ? Bo w mojej diecie licząc też gainer jem tyle kalorii,tłuszczy i węgli ile potrzebuje a białka specjalnie trochę więcej

[...] życia także pozwole napisać pare słów od siebie. Przedewszystkim musisz wiedzieć, że człowiek chudnie wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii anieżeli spala. Aby dowiedzieć się ile spala Twój organizm musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z kalkulatora dostępnego w linkach podwieszonych badz wpisując w wyszukiwarce [...]

[...] wpływu i nie jesteśmy w stanie oszacować tego idealnie. Masz do wyboru różnego rodzaju tabele lub dziennik żywieniowy np. potreningu.pl Polecam korzystać z niego. https://potreningu.pl/diary Inna możliwość, to założenie ile jest danego składnika i oszacowanie na oko jakie są jego wartości odżywcze. Jest to raczej dla osób bardziej doświadczonych.

[...] do niego i powiedział, że jest zwykłym leszczem typowy sprzedawca pytaj zawsze w tym dziale zanim pójdziesz na zakupy szkoda Twoich pieniędzy i nie ma sensu by jakiś pajac zarabiał na ściemnianiu gainer to uzupełnienie diety i/lub podbicie kalorii ile przytyjesz nie zależy stricte od gainera, ale przede wszystkim diety /jej kaloryczności/

[...] a większość ich źródeł to produkty dobrej jakości, to jak najbardziej, cześć z nich może pochodzić z produktów bardziej przetworzonych. Nie wiemy jednak jak wygląda Twoja dieta, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy, co i ile. Zapraszam do działu odżywianie w celu jej analizy: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

A ile do tej pory wcinałeś kalorii?

zredukowałem węglowodany do ok 100 dziennie białko jak pisałem 2 g na kg masy - jakieś 200 na dobę tłuszcz tyle co z białkiem czy do sałatek nie wiem ile to kalorii poza tym staram się z co drugiego posiłku wykluczyć węgle no i tak z grubsza

ale chce wiedzieć ile co ma kalorii i czy to tłuszcze , białka czy węgle

[...] tego co podliczysz, a tego jaka jest w rzeczywistości może być nawet większa niż 10%... Ilość tłuszczu w mięsie, czy białka zależy od tego jak zwierzęta były karmione, czym, ile tego jadły, warunków ich życia itd.... Podane wartości są uśrednione, oszacowane Do tego utrata tłuszczu podczas obróbki dochodzi... kolejna niewiadoma... Stopień w jakim [...]

[...] pewnie posiłek po treningu bd nastepny więc po treningu ryż z warzywami i piersią z kurczaka lub inne mieso warzywa ryż lub kasze lub makaron , a na noc daj twaróg półtułsty , ułóż coś wklej z dziennika żywienieowego żeby było wiadać ile wyszło kalorii b/t/w/ a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w żebyśmy mieli się do czego odnieść,

A ile dziennie powinienem spozywac kalorii ?

ciekawy jestem ile miesa zostanie jak chcesz zejsc do 10% bf'a. Wg. mnie za malo kalorii, bedziesz palil miecho i nic nie zostanie pod koniec

Tylko , że kaloria kalorii nie równa, tak samo jak węgle. Liczy sie także ich źródło, nie tylko ilość. A opijanie sie cukrem (czyli carbo) nie jest najlepszym wyjściem. Poza tym piszesz że "załóżmy że potrzebuje" czyli potrzebujesz czy nie? Ile brakuje Ci tych węgli? Bo widać, że nie masz za bardzo o tym pojęcia, a na siłe chcesz pić to carbo w [...]